本人之前還嘗試過跑步??，打藍球等運動來鍛煉身體。發(fā)現(xiàn)打籃球?qū)剐蕴珡?，容易受傷。跑步一方面受環(huán)境因素影響，二個意志力不夠堅強的人士很難堅持下去。
最后發(fā)現(xiàn)跳繩是一種較佳的減肥瘦身運動，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，長期堅持并配合飲食控制可以達到瘦身減肥的效果。
跳繩一條（配置要求低）
環(huán)境條件要求低，穿上球鞋在自家陽臺即可進行。也可以在地上鋪一張膠墊，做緩沖保護膝蓋。
在跳繩的中間還可以穿插開合跳，波比跳，俯臥撐，仰臥起坐等動作來增強瘦身的效果。
最后發(fā)現(xiàn)跳繩是一種較佳的減肥瘦身運動，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，長期堅持并配合飲食控制可以達到瘦身減肥的效果。
跳繩一條（配置要求低）
環(huán)境條件要求低，穿上球鞋在自家陽臺即可進行。也可以在地上鋪一張膠墊，做緩沖保護膝蓋。
在跳繩的中間還可以穿插開合跳，波比跳，俯臥撐，仰臥起坐等動作來增強瘦身的效果。
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