除了對視力不友好，從康復角度來說，側躺玩手機的方式，對我們的肩頸腰也有損傷風險[生病]
??斜角肌緊張——正常頸椎有一個側屈生理曲度，側臥位玩手機的話，會讓頸部側屈過多，對側的斜角肌一直處于一個被拉長的狀態(tài)，而長期斜角肌張力變高，容易壓迫你的臂叢神經造成手麻的癥狀。
??斜方肌緊張——側躺時，斜方肌需要維持聳肩的姿勢，一直處于發(fā)力狀態(tài)，長期下去斜方肌太過緊張，也會間接影響肩胛骨的穩(wěn)定性，從而容易出現(xiàn)肩峰撞擊，也容易造成圓肩駝背的體態(tài)問題。
??脊柱側彎——長時間的側躺姿勢，脊柱處于一個相對較歪的狀態(tài)，這樣不僅容易讓胸椎的靈活性變差，一旦胸椎開始出現(xiàn)錯位，隨著錯位越來越多開始禍及更多節(jié)椎體。
??高爾夫球肘——側躺時你需要用四指緊緊抓著手機預防掉下來，整個過程中腕屈肌被迫一直處于發(fā)力狀態(tài)，長期的勞損也容易導致肘關節(jié)的不適。
經常玩手機的你，可以按下面牽拉方式給自己放松一波，當然重要的還是——改變姿勢，或者再不行，減少一個姿勢的時間
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