受疫情影響，許多人選擇居家，不少復(fù)工的人采取在家辦公方式，即使是正常上班的人也較之以往少了不少運(yùn)動量。從避免疫情擴(kuò)散的角度來說，這樣做十分有意義，但與此同時(shí)，必要的體育鍛煉也不可少，在居家體育鍛煉的同時(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)。
一不要：盲目攝入和睡眠
在不運(yùn)動的情況下，飲食要保持適量。當(dāng)人體在食物并不短缺的情況下，盲目增加食物攝入，包括過量睡眠，都無助于提升免疫力。對于人體健康來說，營養(yǎng)要素很重要，但在居家普遍運(yùn)動量不足的情況下，這樣做不但不利于增強(qiáng)免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的危險(xiǎn)。
二不要：高強(qiáng)度運(yùn)動
特殊時(shí)期，進(jìn)行運(yùn)動有利于強(qiáng)身健體，但要避免高強(qiáng)度運(yùn)動，尤其是平時(shí)不是特別愿意運(yùn)動的人。因?yàn)榕紶柕母邚?qiáng)度的運(yùn)動之后，短時(shí)間內(nèi)免疫力會出現(xiàn)暫時(shí)下降。這個(gè)時(shí)候往往容易被病原體感染。要避免“臨陣磨槍，不快也光“的概念，這完全行不通。
三不要：居家運(yùn)動出汗后通風(fēng)
在家運(yùn)動要做到適時(shí)通風(fēng)，可以根據(jù)室內(nèi)室外情況，在空氣較好時(shí)早中晚均可通風(fēng)，每次宜在15至30分鐘，空氣質(zhì)量較差時(shí)則可相應(yīng)減少。而在運(yùn)動后如果身體出現(xiàn)出汗等情況，則應(yīng)延緩?fù)L(fēng)，以免冷空氣進(jìn)入室內(nèi)，造成著涼等情況的發(fā)生。
四不要：孩子沉迷電視和手機(jī)
但由于不能外出，孩子很可能沉迷于手機(jī)和電視。更應(yīng)該多注意減少每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間，增加居家鍛煉，每日在家進(jìn)行遠(yuǎn)眺和眼睛放松，防止更多孩子形成近視以及近視問題加重，學(xué)生們可以趁著假期加強(qiáng)營養(yǎng)，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配假期時(shí)間。
五不要：光吃不動
因?yàn)橐咔榈仍?，大家待在家中的時(shí)間更多，容易出現(xiàn)光吃不動的現(xiàn)象。所以在此期間，要做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時(shí)要多吃蔬菜水果。為了保證身體健康，還應(yīng)做到吃動平衡，運(yùn)動時(shí)間在45分鐘至60分鐘為宜，每周保持運(yùn)動3次可以起到維持健康的功效，如果能達(dá)到5次就可以起到促進(jìn)健康的目的
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