跑步通常會讓人覺得乏味枯燥，在這里為您設(shè)計三種有趣的跑步方式，既能鍛煉心肺功能，還能提高身體的靈活性。
5-10-5跑步
找一個空曠的操場或者公園，在地面上做三個標(biāo)記(用石頭即可)，標(biāo)記B和標(biāo)記C之間相隔10米，然后將標(biāo)記A放在標(biāo)記B和標(biāo)記C的中間。
首先從標(biāo)記A快速跑向標(biāo)記B，再掉頭快速跑向標(biāo)記C，最后倒著慢跑回標(biāo)記A，如此反復(fù)。
跑箱子
找一個空曠的操場或者公園，在地面上做四個標(biāo)記(用石頭即可)，形成一個正方形，邊長為10米。
首先從標(biāo)記A快速跑向標(biāo)記B，然后側(cè)身慢跑向標(biāo)記C，再倒著慢跑到標(biāo)記D，最后再側(cè)身慢跑回標(biāo)記A，如此反復(fù)。
T型跑
找一個空曠的操場或者公園，在地面上做四個標(biāo)記(用石頭即可)，標(biāo)記C和標(biāo)記D之間相隔10米，然后在二者中點放置標(biāo)記B，最后在標(biāo)記B垂直5米的位置放置標(biāo)記A。
先從標(biāo)記A快跑到標(biāo)記B，然后側(cè)身慢跑到標(biāo)記C，再快跑到標(biāo)記D，再側(cè)身慢跑到標(biāo)記B，最后倒著慢跑回標(biāo)記A，如此反復(fù)。
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