許多人覺(jué)得自己動(dòng)手做早餐是一件非常麻煩的事兒，尤其是年輕人。所以他們經(jīng)常會(huì)去外面，買(mǎi)一些早餐充饑，覺(jué)得這樣既簡(jiǎn)單又省時(shí)間。但無(wú)論是魯邊攤，還是早餐店，我覺(jué)得都沒(méi)有自己在家做早餐來(lái)得健康。其實(shí)有時(shí)候準(zhǔn)備早餐并不一定很麻煩的事，只是花費(fèi)簡(jiǎn)單的幾分鐘；就能做出一頓營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐。如果提前準(zhǔn)備好食材，做早餐完全不是一件什么難事。如果你抱有懷疑的態(tài)度，就看看我制作的這道早餐吧！
我制作的這早餐，非常營(yíng)養(yǎng)健康、一看就知道比較偏向西式。這就是一道三明治、做法幾乎和外面的賽百味快餐店沒(méi)有什么太大的區(qū)別，但是我里面放的配料十分的充足，這個(gè)量可不是外面的店鋪能給你的。老公看了我做的早餐，驚嘆到如果外面店鋪像我這么做的話(huà)，相信分分鐘就會(huì)破產(chǎn)。其實(shí)自己在家動(dòng)手做一頓這樣的早餐，完全不需花費(fèi)太對(duì)的金錢(qián)。
早餐別只會(huì)包子油條了，換個(gè)花樣做西式的三明治，蔬菜蛋全面營(yíng)養(yǎng)足，減肥的老公吃嗨了，也不擔(dān)心吃太多碳水胖了！
【夏巴塔三明治】
【材料】夏巴塔面包一個(gè)、西紅柿 一個(gè)、各色生菜盤(pán)、牛油果一個(gè)、培根一個(gè)、雞蛋一個(gè)、黃瓜 一個(gè)。
【做法】
1、三明治的配菜可以根據(jù)自己的儲(chǔ)存準(zhǔn)備，一般要包括高蛋白、西紅柿、會(huì)比較好吃。我平常家里會(huì)準(zhǔn)備很多各色生菜，有芝麻葉菜，紫葉生菜、玻璃生菜。羅馬生菜、大葉生菜、黃瓜等等。
2將生食的蔬菜提早洗干凈。然后甩干水分。做三明治的蔬菜上不要有水分，一定要甩干凈。
3將培根放到平底鍋煎一下。不用放油，因?yàn)榕喔泻芏嘤椭?/p>
4是雞蛋放入煮蛋器煮到蛋黃出沙的程度，大概需要五分鐘。然后放冷水，去皮切片。
5夏巴塔面包切成兩半。這種面包一般是沒(méi)有糖比較健康一點(diǎn)。我買(mǎi)的這個(gè)是奇亞籽全麥夏巴塔。
6將牛油果去皮切成片。西紅柿切成大片，黃瓜切成大片。
7夏巴塔面包用烤箱加熱，然后第一排放上生菜。西紅柿、黃瓜。
8再在放上牛油果。雞蛋放切成片放到上面。然后再放切煎好的培根。
9上面的面包蓋到上面即可。因?yàn)榕喔邢涛恫环披}也是可以的。有的人會(huì)放一些蛋黃醬。為了減少熱量，我直接吃的也還不錯(cuò)。
鑫雨霏霏，健康管理師，美食作家，北京美食代言人，美食名博，多家平臺(tái)簽約作者，每天分享健康、簡(jiǎn)單的美食，關(guān)注我，第一時(shí)間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，收藏，讓更多愛(ài)美食的人一起分享。
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